Soins des pieds
Pour maintenir la santé de vos pieds, suivez ces conseils :
- Activité physique : pratiquez une activité physique régulière.
- Soins des plaies : traitez rapidement toute plaie,
- Choix des chaussures et des chaussettes :
- optez pour des chaussures adaptées, stables, à petits talons, avec des lacets ou un système d'attache réglable,
- évitez les chaussures trop serrées,
- optez pour des chaussettes absorbantes en coton,
- Prévention en lieux humides (piscine, plage...) : portez des sandales de plage dans les lieux publics humides pour protéger vos pieds.
Pour un nettoyage efficace de vos pieds, suivez ces étapes :
- Nettoyage quotidien : lavez vos pieds une fois par jour.
- Température et produits : utilisez de l'eau tiède et un savon doux.
- Séchage : après le lavage, essuyez et séchez vos pieds avec soin, y compris entre les orteils.
- Hydratation : appliquez de la crème hydratante en évitant les espaces entre les orteils pour prévenir la macération.
Lors de la coupe des ongles, veillez à :
- Moment idéal : coupez vos ongles après la douche, quand ils sont plus souples.
- Outils appropriés : utilisez un ciseau ou un coupe-ongles adapté.
- Technique de coupe : taillez vos ongles droits et évitez de les couper en arc-de-cercle.
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للحفاظ على صحة القدمين ، اتبعي النصائح التالية:
● الحفاظ على النشاط البدني بانتظام.
● عالج أي جروح في وقت مبكر.
● ارتدِ أحذية مناسبة ومستقرة ذات كعب منخفض مع أربطة أو نظام تثبيت قابل للضبط.
● ارتداء الصنادل المكشوفة في الأماكن الرطبة.
نظف قدميك بشكل صحيح ، وتأكد من اتباع الإرشادات التالية:
● اغسل قدميك مرة في اليوم.
● استخدم الماء الفاتر والصابون اللطيف.
● امسح وجفف قدميك جيدًا ، بما في ذلك ما بين أصابع قدميك.
● استخدم المرطب ، مع تجنب المسافات بين أصابع القدم (مصدر النقع).
عند قص أظافرك ، احرص على:
● يمكنك قصها بعد الاستحمام.
● استخدم مقص أو مقص أظافر.
● قص أظافرك بشكل مستقيم وليس بشكل قوس.