Sevrage alcoolique - Information alcool
Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.
Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :
- Pour les consommateurs quotidiens :
- Ne consommez pas plus d'un verre par jour,
- Essayez d'avoir des journées sans consommation.
- Pour les consommateurs occasionnels :
- Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,
- Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,
- Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.
- Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,
- Buvez de l'eau simultanément,
- Mangez simultanément.
Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :
- Si vous êtes enceinte,
- Lorsque vous conduisez un véhicule,
- Lors d’une pratique sportive,
- En parallèle de la consommation de certains médicaments.
Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en scannant le QR code ci-dessous.
Certaines situations doivent vous amener à vous interroger sur votre consommation d'alcool :
- Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,
- L'alcool entrave vos activités habituelles,
- Votre entourage vous reproche votre consommation,
- Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,
- Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.
Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser :
- L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code,
- Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,
- Votre médecin traitant,
- Des lieux spécialisés,
- Des services sociaux,
- Des associations d'entraide.
لايوجد استهلاك الكحول بدون مخاطر.
ومع ذلك، حاول الخبراء تحديد استهلاك الكحول الخطير والمقبول:
· للمستهلكيناليومي:
o لا تتناول أكثر من مشروب واحد في اليوم،
o حاول أن يكون لديك أيام عدم الشرب.
· للمستهلكينفي بعض الأحيان:
o لا تشرب أكثر من كأسين في المرة الواحدة،
o تأكد من عدم تناول الكحول على الأقل يومين في الأسبوع،
o لا تستهلك أكثر من 7 أكواب في الأسبوع.
· حاولدائمًا تقليل استهلاكك للكحول،
· شربالماء في وقت واحد،
· تناولالطعام في وقت واحد.
لا تشرب الكحول في الحالات التالية:
· إذاكنت حاملا،
· عندماتقود مركبة،
· أثناءممارسة الرياضة،
· إلىجانب تناول بعض الأدوية.
يجب أن تقودك بعض المواقف إلى التشكيك فياستهلاكك للكحول:
· قديكون استهلاكك مفرطًا، وحتى غير منضبط،
· يتعارضالكحول مع أنشطتك المعتادة،
· أقرباؤكيلومونك على استهلاكك للكحول،
· يجبأن تشرب للتخلص من الرعشات وتهدئة القلق وما إلى ذلك.
· تشعربالرغبة الشديدة عندما لا تشرب الكحول.
لديك العديد من مصادر المعلومات حول الكحول، بالإضافة إلىجهات الاتصال التي يمكنك الاتصال بها:
· تطبيقOz Ensemble المجاني
· خدمةمعلومات Alcool: اتصل بالرقم 0980 980 930 (من 8 صباحًا إلى 2 صباحًا، 7 أيام في الأسبوع، مكالمة غير مدفوعةالأجر، بسعر مكالمة محلية من خط أرضي) أو قم بمسح رمز الاستجابة السريعة،
· طبيبكالمعالج،
· أماكنمتخصصة،
· خدماتاجتماعية،
· جمعياتالمساعدة المتبادلة.