Sevrage alcoolique - Information alcool

Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.

Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :

  • Pour les consommateurs quotidiens :
    • Ne consommez pas plus d'un verre par jour,
    • Essayez d'avoir des journées sans consommation.
  • Pour les consommateurs occasionnels :
    • Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,
    • Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,
    • Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.
  • Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,
  • Buvez de l'eau simultanément,
  • Mangez simultanément.

Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :

  • Si vous êtes enceinte,
  • Lorsque vous conduisez un véhicule,
  • Lors d’une pratique sportive,
  • En parallèle de la consommation de certains médicaments.

Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en scannant le QR code ci-dessous.

Certaines situations doivent vous amener à vous interroger sur votre consommation d'alcool : 

  • Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,
  • L'alcool entrave vos activités habituelles,
  • Votre entourage vous reproche votre consommation,
  • Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,
  • Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.

Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : 

  • L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code, 
  • Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,
  • Votre médecin traitant, 
  • Des lieux spécialisés,
  • Des services sociaux,
  • Des associations d'entraide.

لايوجد استهلاك الكحول بدون مخاطر.

ومع ذلك، حاول الخبراء تحديد استهلاك الكحول الخطير والمقبول:

·    للمستهلكيناليومي:

o      لا تتناول أكثر من مشروب واحد في اليوم،

o      حاول أن يكون لديك أيام عدم الشرب.

·    للمستهلكينفي بعض الأحيان:

o      لا تشرب أكثر من كأسين في المرة الواحدة،

o      تأكد من عدم تناول الكحول على الأقل يومين في الأسبوع،

o      لا تستهلك أكثر من 7 أكواب في الأسبوع.

·    حاولدائمًا تقليل استهلاكك للكحول،

·    شربالماء في وقت واحد،

·    تناولالطعام في وقت واحد.

لا تشرب الكحول في الحالات التالية:

·    إذاكنت حاملا،

·    عندماتقود مركبة،

·    أثناءممارسة الرياضة،

·    إلىجانب تناول بعض الأدوية.

يجب أن تقودك بعض المواقف إلى التشكيك فياستهلاكك للكحول:

·    قديكون استهلاكك مفرطًا، وحتى غير منضبط،

·    يتعارضالكحول مع أنشطتك المعتادة،

·    أقرباؤكيلومونك على استهلاكك للكحول،

·    يجبأن تشرب للتخلص من الرعشات وتهدئة القلق وما إلى ذلك.

·    تشعربالرغبة الشديدة عندما لا تشرب الكحول.

لديك العديد من مصادر المعلومات حول الكحول، بالإضافة إلىجهات الاتصال التي يمكنك الاتصال بها:

·    تطبيقOz Ensemble المجاني

·    خدمةمعلومات Alcool: اتصل بالرقم 0980 980 930 (من 8 صباحًا إلى 2 صباحًا، 7 أيام في الأسبوع، مكالمة غير مدفوعةالأجر، بسعر مكالمة محلية من خط أرضي) أو قم بمسح رمز الاستجابة السريعة،

·    طبيبكالمعالج،

·    أماكنمتخصصة،

·    خدماتاجتماعية،

·    جمعياتالمساعدة المتبادلة.