Constipation
<div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bd4a3d9d5b518936e_FIBRES.svg" alt="Fibres Icon" /></div><div><strong>Afin de lutter contre la constipation</strong><p>Augmentez vos apports quotidiens en fibres alimentaires. Les aliments suivants sont riches en fibres alimentaires :</p><ul><li>fruits et légumes frais (au moins 5 portions par jour),</li><li>céréales,</li><li>pain complet,</li><li>légumes secs,</li><li>légumineuses (lentilles, haricots blancs ou rouges, pois chiches),</li><li>pâtes complètes,</li><li>avoine.</li></ul></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8bf9a3478e8332ac4a_assiette.svg" alt="Information Icon" /></div><div><strong>Pour éviter les ballonnements</strong><ul><li>Augmentez progressivement les apports en fibres (sur 8 à 10 jours).</li><li>Répartissez les fibres entre les différents repas de la journée.</li></ul></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91f8b19ae9cf51f05fcca_verre.svg" alt="Verre Icon" /></div><div><p><strong>Buvez environ 1,5 L d'eau par jour</strong> en favorisant les eaux riches en magnésium (certaines eaux riches en sodium peuvent être déconseillées en cas de régime sans sel, parlez-en à votre médecin).</p></div></div><div style="display: flex; align-items: flex-start; border: 1px solid #ddd; border-radius: 8px; padding: 16px; margin-bottom: 16px;"><div style="flex: 0 0 48px; margin-right: 16px; margin-top: 4px; display: flex; justify-content: center; align-items: flex-start;"><img style="width: 32px; height: 32px;" src="https://cdn.prod.website-files.com/6720b24a8db1eb973b743a1a/67f91fa2e4dc119c542dbd92_info.svg" alt="Assiette Icon" /></div><div><strong>Les mesures suivantes peuvent également être essayées :</strong><ul><li>allez à la selle à horaires réguliers,</li><li>mettez un petit tabouret (ou réhausseur) sous vos pieds lorsque vous êtes à la selle afin d'améliorer votre position.</li></ul></div></div>
<p id="">لمعالجة الإمساك:</p><p id=""></p><p id="">• زد من تناول الألياف الغذائية اليومية. </p><p id="">الأطعمة التالية غنية بالألياف الغذائية:</p><ul id=""><li>الفواكه والخضروات الطازجة (5 حصص على الأقل في اليوم)،</li><li>الحبوب،</li><li>خبز القمح الكامل،</li><li>البقول،</li><li>البقوليات (العدس، الفاصوليا البيضاء أو الحمراء، الحمص)،</li><li>المعكرونة الكاملة،</li><li>الشوفان.</li></ul><p id=""></p><p id="">• لتجنب الانتفاخ:</p><ul id=""><li>زيادة تناول الألياف تدريجياً (أكثر من 8 إلى 10 أيام)،</li><li>وزع الألياف بين وجبات اليوم المختلفة.</li></ul><p id=""></p><p id="">• اشرب حوالي 1.5 لتر من الماء يوميًا، مع تناول المياه الغنية بالمغنيسيوم. (قد لا ينصح ببعض المياه الغنية بالصوديوم في حالة اتباع نظام غذائي خالٍ من الملح، تحدث إلى طبيبك).</p><p id="">• يمكن أيضًا تجربة الإجراءات التالية:</p><ul id=""><li>اذهب للمرحاض بشل منتظم.</li><li>ضع كرسيًا صغيرًا (أو مقعدًا معززًا) تحت قدميك في المرحاض، لتحسين وضعك</li></ul><p id=""></p>