Maladie de Ménière
Les mesures suivantes peuvent vous aider à réduire les symptômes de votre maladie de Ménière et leur impact :
- Réduisez votre consommation de sel en limitant la consommation des aliments suivants :
- Sel de table,
- Pain et biscottes,
- Charcuterie
- Plats tout prêts,
- Sauces et bouillons cubes,
- Olives, cornichons, moutarde,
- Biscuits,
- Fromages,
- Eaux gazeuses riches en sel,
- Médicaments effervescents,
- Des alternatives au sel peuvent vous aider à conserver ou à améliorer la qualité gustative de vos aliments, comme les aromates, les herbes, les épices et les marinades. Si besoin est, demandez de l'aide à un.e diététicien.ne.
- Limitez votre consommation d'excitants, comme le café.
- Pratiquez une activité physique régulière entre les crises (pour plus d’informations, scannez le QR code “Manger Bouger”).
- Conservez un sommeil régulier et suffisant.
Pour en savoir plus sur la maladie de Ménière, scannez le QR code.
قلل من أعراض مرض مينيير وتأثيرها باتباع التعليمات التالية:
● قلل من تناول الملح وذلك بالحد من الأطعمة التالية:
o ملح الطعام ،
○ خبز ،كعك البقسماط ،
○اللحوم الباردة
○ وجبات جاهزة ،
○ الصلصات ومكعبات المرقة ،
○ زيتون ، مخلل ، خردل ،
○ بسكويت ،
○ الجبن
o مياه غازية غنية بالملح ،الأدوية الفوارة.
● يمكن أن تساعدك بدائل الملح في الحفاظ على جودة الطعم أو تحسينها
، مثل المُنكِهات ، الأعشاب ،التوابل و الصلصات إذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من اختصاصي تغذية.
● الحد من استهلاك المنشطات ،مثل القهوة.
● ممارسة النشاط البدني بإنتظامبين النوبات.
● الحفاظ على نوم منتظم وكا ف .