Grossesse - Œdèmes des membres inférieurs
Suivez ces conseils pour réduire les symptômes de votre insuffisance veineuse.
- Surélevez les pieds de votre lit de 7 à 10 centimètres.
- Marchez au moins 20 minutes par jour.
- Évitez :
- De croiser les jambes en position assise ;
- De rester debout, immobile, de manière prolongée ;
- De porter des talons de plus de 5 centimètres ;
- Le chauffage par le sol ;
- Les bains chauds ;
- L'exposition solaire prolongée.
- Si vous êtes constipé.e, parlez-en à votre médecin.
- Un surpoids peut aggraver l'insuffisance veineuse. Si besoin, parlez-en à votre médecin.
Pour savoir comment enfiler correctement vos bas de contention, scannez les QR codes.
اتبعهذه النصائح لتقليل أعراض القصور الوريدي لديك.
· ارفعيأرجل سريرك بمقدار 7 إلى 10 سنتيمترات.
· المشيلمدة 20 دقيقة على الأقل يومياً.
· يتجنب:
o عبور ساقيك في وضعية الجلوس؛
o البقاء واقفًا بلا حراك لفترات طويلة؛
o ارتداء الكعب العالي الذي يزيد عن 5 سم؛
o تدفئة تحت البلاط
o حمامات ساخنة؛
o التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة.
· إذاكنت تعاني من الإمساك، تحدث مع طبيبك.
· يمكنأن تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم القصور الوريدي. إذا لزم الأمر، تحدث مع طبيبك.