Épine calcanéenne / Aponévrosite plantaire
L'aponévrosite plantaire est une pathologie sans gravité qui évolue positivement dans la grande majorité des cas.
Cependant, cette évolution est souvent lente et peut prendre jusqu'à 1 an.
Les conseils suivants peuvent contribuer à soulager vos symptômes :
- Évitez les stations debout prolongées.
- Préférez les sports sollicitant peu votre pied, comme la natation ou le vélo.
- Préférez les chaussures avec un léger talon.
- Évitez les chaussures trop souples.
- Pratiquez les exercices recommandés par votre kinésithérapeute et/ou les exercices indiqués en scannant le QR code "Auto-exercices talalgies".
- Si vous êtes en surpoids, parlez- en avec votre médecin.
Pour en savoir plus sur les talalgies et l'aponévrosite plantaire, scannez les QR codes.
التهاب اللفافة الأخمصية هو مرض بدون خطورة يتطور بشكل إيجابي في الغالبيةالعظمى من الحالات.
ومع ذلك ، فإن هذا التطور غالبا ما يكون بطيئ ا ويمكن أن يستغرق حتى عام واحد.
يمكن أن تساعد النصائح التالية في تخفيف الأعراض:
● تجنب الوقوف لفترات طويلة.
● يفُضل الرياضات التي تسبب ضغطا بسي طا على القدم ، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
● يفُضل الأحذية ذات الكعبالقصير
● تجنب الأحذية شديدة الليونة.
● تدرب على التمارين التي أوصىبها أخصائي العلاج الطبيعي.
● إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك.