Épicondylite
<p>L'épicondylite est une maladie douloureuse mais de faible gravité.</p><p>L'évolution de la maladie peut être longue (9 à 24 mois), mais la maladie guérit spontanément.</p><p><strong>Pendant la phase de forte douleur, mettez votre coude au repos :</strong></p><ul><li>Pendant l'effort, maintenez votre coude plié plutôt que tendu.</li><li>Tout portage ou soulèvement doit se faire si possible avec la paume tournée vers l’avant (rotation externe du poignet).</li><li>Éviter tout serrage intensif et toute rotation de l'avant-bras (par exemple lorsque vous vissez un objet).</li></ul><p>Pour en savoir plus sur l'épicondylite, <strong>scannez le QR code.</strong></p>
<p>التهاب ال لقُيمة مرض مؤلم ولكنه بخطورة ضئيلة. </p><p> تطور المرض يأخذ فترةطويلة) 9 إلى 24 شه را( ، لكنه يشفى بطريقةعفوية. </p><p>● أثناء مرحلة الألم الشديد ،اتركك مرفقك في حالة راحة: </p><p>o أثناء بذل اي مجهود ، حافظ على كوعك مثن يا بدلا من مستقيم. </p><p>o عند القيام بأي حمل أو رفع إستخدم راحة اليد إن أمكن موجهة للأمام )الدورانالخارجي للمعصم.( </p><p>o تجنب أي شد مكثف وأي دوران للساعد )على سبيل المثال عندما تقوم بلف أشياء(. </p><p></p>