Entorse de la cheville - Protocole RICE

Pour traiter votre entorse, suivez ce protocole jusqu'à l'amélioration des symptômes.

• Repos : selon l'intensité de la douleur, vous pouvez vous appuyer sur votre cheville. Si la marche est douloureuse, utilisez des cannes anglaises.
• Glaçage : appliquez de la glace enveloppée dans un tissu sur votre cheville dès que possible, puis répétez l'application 4 fois par jour pour soulager la douleur. Ne mettez jamais la glace directement sur la peau.
• Surélévation : surélevez votre cheville lorsque vous êtes en position assise ou allongée afin de limiter l'œdème.