Dyspepsie fonctionnelle
Les mesures suivantes peuvent aider à réduire votre inconfort digestif.
- Diminuez ou arrêtez votre consommation d'alcool et de tabac.
- En cas de surpoids, consultez votre médecin.
- Mangez lentement.
- Ne vous allongez pas immédiatement après le repas.
- Limitez la consommation de :
- Caféine
- Chocolat
- Plats épicés
- Aliments gras
- Boissons gazeuses
- Chewing-gums
- Jus d'orange, de pamplemousse ou de citron.
- Évitez les repas copieux.
- Buvez 1,5 L d'eau par jour.
- Faites régulièrement de l'exercice.
- Ne prenez pas d'anti-inflammatoires en automédication.
Pour en savoir plus sur la dyspepsie, scannez les QR codes.
يمكن أن تساعد الخطواتالتالية في تقليل الانزعاج الهضمي.
● قلل أو أوقف استهلاكك للكحولوالتبغ.
● إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، تحدث إلى طبيبك.
● قلل من استهلاكك لما يلي:
o الكافيين ، o الشوكولاته ، o أطباق حارة ، o الأطعمة الدهنية ، o المشروبات الغازية ، o مضغ العلكة ،
o عصير برتقال، الجريب فروت أوليمون.
● تجنب الوجبات الكبيرة.
● اشرب 1.5 لتر من الماء يوم يا.
● ممارسة الرياضة بانتظام.
● تجنب تناول الأدوية المضادةللالتهابات للعلاج الذاتي.