Déchirure musculaire - Protocole POLICE
<p><strong>Les conseils suivants peuvent vous aider à soigner votre lésion musculaire.</strong></p><ul><li aria-level="1">Démarrez au plus tôt les séances de kinésithérapie.</li><li aria-level="1"><strong>Ne prenez pas d'anti-inflammatoire, ni d'aspirine.</strong></li><li aria-level="1"><strong>Mettez au repos</strong> le membre blessé (vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une attelle, au besoin).</li><li aria-level="1">Ne commencez à solliciter le muscle que deux jours (48h) après la lésion.</li><li aria-level="1">Appliquez régulièrement de la glace sur le muscle douloureux à travers un tissu (n’appliquez pas la glace directement sur la peau). Effectuez des séances d’application de glace de 20 à 30 minutes toutes les 3 heures en journée.</li><li aria-level="1">Comprimez le muscle blessé à l'aide d'un bandage ou d'un bas/brassard de contention (pour ce faire, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute).</li><li aria-level="1">Maintenez le membre blessé surélevé jusqu'à amélioration des symptômes.</li></ul>
<p>يمكن أن تساعدك النصائح التالية في التئام إصابة عضلاتك.</p><p>● ابدأ جلسات العلاج الطبيعي في أسرع وقت ممكن.</p><p>● لا تتناول الأدوية المضادة للالتهابات أو الأسبرين.</p><p>● ارح الطرف المصاب (يمكنك استخدام عكازات أو قصب أو جبيرة إذا لزم الأمر).</p><p>● لا تبدأ العمل على العضلة إلا بعد يومين (48 ساعة) من الإصابة.</p><p>● قم بوضع الثلج بانتظام على العضلات المؤلمة من خلال الأنسجة (لا تضع الثلج مباشرة على الجلد). قم بأداء جلسات وضع الثلج من 20 إلى 30 دقيقة كل 3 ساعات خلال اليوم.</p><p>● قم بضغط العضلة المصابة بضمادة أو جورب ضاغط / مطوق (اسأل طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي للحصول على المشورة).</p><p>● إبقاء الطرف المصاب مرتفعًا حتى تتحسن الأعراض.</p><p><br></p>