Crampes
Pour prévenir les crampes :
- Échauffez-vous avant l'effort.
- Hydratez-vous avant, pendant et après l'effort.
- Étirez vos jambes après l'effort et avant de dormir.
Pour en savoir plus sur les crampes, scannez le QR code.
للوقاية من التشنجات:
● الإحماء قبل التمرين.
● شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.
● ممارسة تمارين تمدد الساقين بعد التمرين وقبل النوم.