Crampes
<ul><li>Échauffez-vous avant l'effort.</li><li>Hydratez-vous avant, pendant et après l'effort.</li><li>Étirez vos jambes après l'effort et avant de dormir.</li></ul><p><br />Pour en savoir plus sur les crampes, <strong>scannez le QR code</strong>.</p>
<p>للوقاية من التشنجات:</p><p>● الإحماء قبل التمرين.</p><p>● شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين.</p><p>● ممارسة تمارين تمدد الساقين بعد التمرين وقبل النوم.</p><p><br></p>