Capsulite rétractile
La capsulite rétractile est une maladie fréquente causée par une inflammation et une rétraction de la capsule de l'épaule (ensemble de ligaments qui entourent l'articulation de l'épaule).
Elle peut survenir de manière spontanée ou être déclenchée par certains événements, tels qu'une chirurgie, un traumatisme, ou une tendinite.
La capsulite rétractile se caractérise par une douleur significative, une raideur articulaire, et un handicap majeur, mais elle n'entraîne pas de détérioration de l'articulation elle-même.
La capsulite rétractile guérit, mais le processus est généralement long. Les douleurs et la raideur, dans certains cas, peuvent persister jusqu'à deux ans.
Voici quelques conseils essentiels :
Utilisation quotidienne du bras : il est crucial de continuer à utiliser votre bras dans vos activités quotidiennes. Cela aide à prévenir l'aggravation de la raideur de votre épaule.
Autorééducation : consacrez un temps dédié à votre autorééducation, plus vous pratiquerez vos exercices régulièrement, plus efficace sera votre récupération.
التهاب المحفظة اللاصق هو حالة شائعة ناجمة عن التهاب وتراجعمحفظة الكتف (مجموعة من الأربطة التي تحيط بمفصل الكتف).
يمكن أن يحدث بشكل عفوي أو يمكن أن يحدث نتيجة لأحداث معينة،مثل الجراحة أو الصدمة أو التهاب الأوتار.
يتميز التهاب المحفظة اللاصق بألم كبير وتيبس في المفاصلوإعاقة كبيرة، لكنه لا يسبب تدهور المفصل نفسه.
يُشفىالتهاب المحفظة اللاصق، لكن العملية عادةً ما تكون طويلة.يمكن أن يستمر الألم والتيبس، في بعض الحالات، لمدة تصل إلى عامين.
فيما يلي بعض النصائح الأساسية:
· الاستخدام اليوميللذراع: من الضروري الاستمرار في استخدام ذراعك في أنشطتك اليومية.وهذا يساعد على منع تصلب كتفك من التفاقم.
· إعادة التأهيلالذاتي: خصص وقتاً مخصصاً لإعادة تأهيل نفسك، فكلما مارست تمارينكبانتظام، كلما كان تعافيك أكثر فعالية.