Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE

Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :

  • Ne fumez pas.
  • Ne buvez pas d'alcool, même occasionnellement et même en petite quantité.
  • Ne prenez aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé, en dehors du paracétamol dans les doses recommandées.

En cas de question sur un médicament : scannez le QR code "CRAT".

Alimentation (pour plus d'information, scannez le QR code “guide nutrition”) :

  • Ne mangez pas pour 2.
  • Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers et en fruits et légumes frais.
  • Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.
  • Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.

Hygiène :

La listériose et la toxoplasmose sont des infections potentiellement graves pour votre enfant. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque de vous infecter.

  • Lavez-vous les mains avant chaque repas.
  • Lavez régulièrement votre réfrigérateur, et désinfectez-le à l'eau javelisée.
  • Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.
  • Cuisez bien les aliments crus d'origine animale (viande, poisson, etc.).
  • Séparez les aliments crus en cours de conservation des aliments cuits ou prêts à être consommés.
  • Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4°C.
  • Respectez les dates limites de consommation.

Pour éviter la listériose, veillez à limiter votre consommation de :

  • Fromage non-pasteurisé, fromage à pâte molle, croûtes de fromage, fromages vendus râpés ;
  • Charcuterie artisanale : préférez le jambon préemballé ;
  • Aliments servis à la coupe ;
  • Poissons fumés ou crus ;
  • Surimi non emballé dans une boîte en plastique, tarama ;
  • Coquillages crus ;
  • Viande crue ;
  • Graines germées crues.

Pour éviter la toxoplasmose (en cas de sérologie négative) :

  • Consommez la viande bien cuite ou conservée plusieurs jours au congélateur.
  • Lavez soigneusement les fruits et légumes souillés de terre.
  • Évitez les contacts avec les chats et leurs excréments.
  • Portez des gants pendant le jardinage et lavez-vous soigneusement les mains ensuite.

Pour plus de conseils sur la grossesse, scannez le QR code "Conseils Ameli".

فترة الحمل طبق النصائح التاليه :

  • لا تدخني .
  • لا تشربي الكحول حتى في بعض الأحيان ولو بكميات قليله؛
  • لا تأخذي أي دواء دون إستشارة إختصاصي في الرعاية الصحية ،بغض النظر عن الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.

 التغذيه :

  • لاتأكلي حصة شخصين .
  • اتباع نظام غذائي  متنوع، غني بمنتجات الألبان  و بالخضار و الفواكه الطازجة.
  • إلتزمي 3 وجبات رئيسيه في اليوم و وجبتين خفيفتين . 
  • تناول الأسماك بإنتظام، تجنب سمك ابوسيف ،الإسْقُمريّ وسمك السلمون.

النظافه :

يعد داء الليستريات وداء المقوسات من أخطر حالات العدوى المحتملة لطفلك .القواعد التاليه تساعدك على التقليل من إحتمالية خطر الإصابه بالعدوى :

  • إغسلي يديك قبل كل وجبه.
  • اغسل ثلاجتك بإنتظام و عقمها بالمُبيِض.
  • اغسل بعنايه الخضار النيئه و الأعشاب العطريه. 
  • طهي الأطعمه النيئه من أصل حيواني جيداً (اللحوم الأسماك و ما الى ذلك).
  • إفصل الأطعمه النيئه المخزنه عن الأطعمه المطبوخه أو الجاهزة للأكل.
  • تأكد من أن درجة حرارة الثلاجه تساوي أو أقل من 4 درجه مئويه .
  • إحترم تاريخ  إنتهاء الصلاحية .

لتجنب الإصابه بداء الليستريات لا تتناول الأطعمه التاليه:

  • الجبن غير المبستر،الجبن الطري،قشور الجبن ،الجبن الذي يباع مبشور؛ 
  • اللحوم الباردة المحضرة تقليدياً من الأفضل لحم الخنزير المعبأ؛
  • المأكولات الجاهزة المقطعه مسبقاً على شكل شرائح ؛
  • الأسماك النيئه وكذلك المدخنه، سوريمي غير معبأ في علب بلاستيكيه و التاراما؛
  • المحار النيئ؛
  • لحم نيئ؛
  • البراعم النيئة.


الوقاية من داء المقوسات (مصل مناعي سلبي):


  • استهلاك اللحم مطبوخ جيدا أو يكون مخزن لعدة أيام في المجمد؛
  • غسل الفواكه و الخضروات المتسخه جيداً؛
  • تجنب ملامسة القطط و فظلاتها؛
  • إرتداء القفازات أثناء البستنه، مع غسل اليدين جيداً عند الإنتهاء.