Alimentation et hygiène durant la grossesse-sérologie toxoplasmose NEGATIVE
Durant la grossesse, appliquez les conseils suivants :
- Ne fumez pas.
- Ne buvez pas d'alcool, même occasionnellement et même en petite quantité.
- Ne prenez aucun médicament sans l'avis d'un professionnel de santé, en dehors du paracétamol dans les doses recommandées.
En cas de question sur un médicament : scannez le QR code "CRAT".
Alimentation (pour plus d'information, scannez le QR code “guide nutrition”) :
- Ne mangez pas pour 2.
- Adoptez une alimentation variée, riche en produits laitiers et en fruits et légumes frais.
- Prévoyez 3 repas par jour et 2 collations.
- Mangez régulièrement du poisson, en évitant l'espadon, le maquereau et le saumon d'élevage.
Hygiène :
La listériose et la toxoplasmose sont des infections potentiellement graves pour votre enfant. Les règles suivantes vous aideront à réduire le risque de vous infecter.
- Lavez-vous les mains avant chaque repas.
- Lavez régulièrement votre réfrigérateur, et désinfectez-le à l'eau javelisée.
- Lavez soigneusement les légumes crus et les herbes aromatiques.
- Cuisez bien les aliments crus d'origine animale (viande, poisson, etc.).
- Séparez les aliments crus en cours de conservation des aliments cuits ou prêts à être consommés.
- Assurez-vous que la température du réfrigérateur est inférieure ou égale à 4°C.
- Respectez les dates limites de consommation.
Pour éviter la listériose, veillez à limiter votre consommation de :
- Fromage non-pasteurisé, fromage à pâte molle, croûtes de fromage, fromages vendus râpés ;
- Charcuterie artisanale : préférez le jambon préemballé ;
- Aliments servis à la coupe ;
- Poissons fumés ou crus ;
- Surimi non emballé dans une boîte en plastique, tarama ;
- Coquillages crus ;
- Viande crue ;
- Graines germées crues.
Pour éviter la toxoplasmose (en cas de sérologie négative) :
- Consommez la viande bien cuite ou conservée plusieurs jours au congélateur.
- Lavez soigneusement les fruits et légumes souillés de terre.
- Évitez les contacts avec les chats et leurs excréments.
- Portez des gants pendant le jardinage et lavez-vous soigneusement les mains ensuite.
Pour plus de conseils sur la grossesse, scannez le QR code "Conseils Ameli".
فترة الحمل طبق النصائح التاليه :
- لا تدخني .
- لا تشربي الكحول حتى في بعض الأحيان ولو بكميات قليله؛
- لا تأخذي أي دواء دون إستشارة إختصاصي في الرعاية الصحية ،بغض النظر عن الباراسيتامول بالجرعات الموصى بها.
التغذيه :
- لاتأكلي حصة شخصين .
- اتباع نظام غذائي متنوع، غني بمنتجات الألبان و بالخضار و الفواكه الطازجة.
- إلتزمي 3 وجبات رئيسيه في اليوم و وجبتين خفيفتين .
- تناول الأسماك بإنتظام، تجنب سمك ابوسيف ،الإسْقُمريّ وسمك السلمون.
النظافه :
يعد داء الليستريات وداء المقوسات من أخطر حالات العدوى المحتملة لطفلك .القواعد التاليه تساعدك على التقليل من إحتمالية خطر الإصابه بالعدوى :
- إغسلي يديك قبل كل وجبه.
- اغسل ثلاجتك بإنتظام و عقمها بالمُبيِض.
- اغسل بعنايه الخضار النيئه و الأعشاب العطريه.
- طهي الأطعمه النيئه من أصل حيواني جيداً (اللحوم الأسماك و ما الى ذلك).
- إفصل الأطعمه النيئه المخزنه عن الأطعمه المطبوخه أو الجاهزة للأكل.
- تأكد من أن درجة حرارة الثلاجه تساوي أو أقل من 4 درجه مئويه .
- إحترم تاريخ إنتهاء الصلاحية .
لتجنب الإصابه بداء الليستريات لا تتناول الأطعمه التاليه:
- الجبن غير المبستر،الجبن الطري،قشور الجبن ،الجبن الذي يباع مبشور؛
- اللحوم الباردة المحضرة تقليدياً من الأفضل لحم الخنزير المعبأ؛
- المأكولات الجاهزة المقطعه مسبقاً على شكل شرائح ؛
- الأسماك النيئه وكذلك المدخنه، سوريمي غير معبأ في علب بلاستيكيه و التاراما؛
- المحار النيئ؛
- لحم نيئ؛
- البراعم النيئة.
الوقاية من داء المقوسات (مصل مناعي سلبي):
- استهلاك اللحم مطبوخ جيدا أو يكون مخزن لعدة أيام في المجمد؛
- غسل الفواكه و الخضروات المتسخه جيداً؛
- تجنب ملامسة القطط و فظلاتها؛
- إرتداء القفازات أثناء البستنه، مع غسل اليدين جيداً عند الإنتهاء.