Acouphènes
<p>Les acouphènes représentent un symptôme relativement fréquent dans la population.</p>
<p>Bien qu'ils soient couramment associés à une perte d'audition, ils ne sont que rarement provoqués par une lésion ou une maladie sous-jacente.</p>
<p>Il est possible que les acouphènes disparaissent spontanément après un délai variable. Dans le cas contraire, il existe plusieurs types de prise en charge pouvant aider à bien vivre avec ses acouphènes.</p>
<p><strong>Les mesures suivantes peuvent contribuer à réduire vos acouphènes.</strong></p>
<p><strong>Préserver vos oreilles du bruit :</strong></p>
<ul>
<li>Évitez de vous exposer à des bruits trop forts et prolongés. Lorsque le bruit dépasse 85 décibels (équivalent au bruit d’une tondeuse), il existe un danger pour l’oreille.</li>
<li>En cas d'utilisation d'écouteurs (musique, téléphone portable, etc.):
<ul>
<li>Réglez le volume à la moitié du maximum possible.</li>
<li>N’essayez pas de couvrir les bruits extérieurs avec de la musique.</li>
<li>Utilisez un casque homologué ou les écouteurs fournis avec le baladeur (ils ne dépassent pas les 100 décibels).</li>
<li>Limitez la durée d’écoute.</li>
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</li>
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<ul>
<li>Lors de concerts ou en discothèque :
<ul>
<li>Éloignez-vous des enceintes et portez des bouchons d'oreille.</li>
<li>Faites des pauses (30 minutes toutes les deux heures ou 10 minutes toutes les 45 minutes).</li>
<li>Évitez particulièrement dans ce contexte l’abus d'alcool, qui peut altérer la perception auditive.</li>
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</li>
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<ul>
<li>Dans un contexte professionnel bruyant :
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<li>Portez des protections adaptées (bouchons d'oreilles, casque).</li>
<li>Équipez-vous dans un endroit calme.</li>
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</li>
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<p><strong>Pour mieux vivre au quotidien, appliquez ces quelques conseils.</strong></p>
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<li><strong>Limitez l'alcool</strong>, qui dilate les vaisseaux de la tête.</li>
<li><strong>Arrêtez le tabac</strong>, car la nicotine irrite les oreilles.</li>
<li><strong>Ne consommez pas d’excitants</strong> (thé, café, autres substances) pendant un mois : cela peut réduire les symptômes.</li>
<li>Surélevez la tête de votre lit.</li>
<li>Conservez une activité physique régulière.</li>
</ul>
<p><strong>Vous pouvez consulter de nouveau votre médecin si ces situations se présentent :</strong></p>
<ul>
<li>Aggravation des acouphènes ;</li>
<li>Augmentation de la gêne ressentie ;</li>
<li>Acouphènes devenant pulsatile (sensation de battements réguliers) ;</li>
<li>Bruits particulièrement gênants ;</li>
<li>Présence de :
<ul>
<li>Vertiges ou troubles de l’équilibre,</li>
<li>Baisse de la vue,</li>
<li>Nausées et / ou vomissements,</li>
<li>Douleurs au niveau de l’oreille,</li>
<li>Fièvre et frissons.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p>Pour en savoir plus sur les acouphènes, <strong>scannez les QR codes</strong>. Ceux-ci vous renverront à :</p>
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<li>Une association de patients, France Acouphènes ;</li>
<li>Le site de l'assurance maladie (Ameli) ;</li>
<li>Une vidéo explicative.</li>
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<p>يمكن أن تساعد الخطوات التالية في تقليل طنين الأذن.</p><p>احمِ أذنيك من الضوضاء:</p><p>● تجنب تعريض نفسك للضوضاء العالية والممتدة. عندما يتجاوز الضجيج 85 ديسيبل (ما يعادل ضجيج جزازة العشب) ، يكون هناك خطر على الأذن.</p><p>● عند استخدام سماعات الرأس (موسيقى ، هاتف محمول ، إلخ):</p><ul><li> اضبط مستوى الصوت إلى نصف الحد الأقصى الممكن.</li><li> لا تحاول تغطية الضوضاء الخارجية بالموسيقى.</li><li> استخدم سماعات الرأس المعتمدة أو سماعات الرأس المرفقة مع المشغل (لا تتجاوز 100 ديسيبل).</li><li> الحد من وقت الاستماع.</li></ul><p>● أثناء الحفلات الموسيقية أو الملاهي الليلية:</p><ul><li> ابتعد عن مكبرات الصوت وارتد سدادات الأذن.</li><li> خذ فترات راحة (30 دقيقة كل ساعتين أو 10 دقائق كل 45 دقيقة).</li><li> في هذا السياق ، تجنب تعاطي الكحول ، حيث يمكن أن يغير الإدراك السمعي.</li></ul><p>● في سياق مهني صاخب:</p><ul><li> ارتداء الحماية المناسبة (سدادات الأذن ، الخوذة).</li><li> استعد في مكان هادئ.</li></ul><p><strong>للعيش بشكل أفضل على أساس يومي ، قم بتطبيق هذه النصائح.</strong></p><p>● <strong>الحد من الكحول</strong> الذي يوسع أوعية الرأس.</p><p>● <strong>التوقف عن التدخين</strong> لأن النيكوتين يهيج الأذنين.</p><p>● <strong>لا تستهلك المنبهات</strong> (الشاي ، القهوة ، مواد أخرى) لمدة شهر يمكن أن تقلل الأعراض.</p><p>● ارفع رأس سريرك.</p><p>● الحفاظ على النشاط البدني بانتظام.</p><p><br></p><p><strong>يمكنك مراجعة طبيبك مرة أخرى إذا حدثت هذه المواقف:</strong></p><p>● تفاقم طنين الأذن.</p><p>● زيادة الشعور بعدم الراحة.</p><p>● طنين الأذن يصبح نابضًا (الإحساس بضرب منتظم) ؛</p><p>● ضوضاء مزعجة بشكل خاص.</p><p>● الشعور:</p><ul><li> دوخة أو اضطرابات في التوازن.</li><li> فقدان البصر ،</li><li> الغثيان و / أو القيء ،</li><li>ألم في الأذن</li><li>حمى وقشعريرة.</li></ul><p></p>