Pubalgie du sportif - Traitement symptomatique

Bilan

Traitement

Apposition de glace sur la zone douloureuse, à travers un tissu.

4 fois par jour

Durée : 3 jours

Appliquez la glace à travers un tissu et jamais directement sur la peau.

Diclofénac - 1% - gel - voie cutanée

1 à 3 applications par jour en cas de douleur

Durée : 7 jours

  • Faites pénétrer le gel par un massage doux et prolongé sur la région douloureuse,
  • Lavez-vous soigneusement les mains après chaque utilisation.

Paracétamol - 500 mg - comprimés - voie orale

En cas de douleur, prenez 1 ou 2 comprimés (soit 500 mg ou 1000 mg par prise).

Durée : 7 jours

Attendez au moins 6 heures entre 2 prises de paracétamol.
Ne dépassez pas 3 grammes par jour sans l'avis d'un médecin.
Vérifiez la présence de paracétamol dans vos autres médicaments pour éviter un surdosage susceptible d’entraîner des lésions graves et irréversibles du foie.

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Conseils patients

La pubalgie du sportif est un syndrome douloureux de la région pubienne qui touche un grand nombre d’athlètes pratiquant des sports de pivot et cisaillements, voici quelques conseils pour prévenir les récidives :

  • Respectez une période de repos relative, en diminuant la charge de vos entrainements (en quantité et en distance), sur une période minimale de 2 ou 3 semaines. En cas de douleur, cessez immédiatement l'exercice.
  • Pratiquez des assouplissements systématiques des adducteurs, du psoas et des ischio-jambiers et mobilisez vos hanches. Votre kinésithérapeute pourra vous proposer des exercices à faire à domicile. Un renforcement des muscles de la paroi abdominale permet également la stabilisation du bassin. Soyez partculièrement assidu sur ces exercice au cours de l'intersaison sportive, pour éviter un déconditionnement.
  • Vérifiez que votre chaussage et votre type de crampons sont bien adaptés. De même, si vous avez des semelles orthopédiques prescrites par votre médecin, utilisez-les bien pour chaque entraînement.
  • Soyez assidus sur le traitement prescrit par votre médecin et sur les exercices préconisés par votre kinésithérapeute.
  • Reprenez progressivement la charge des entraînements pour ne pas réveiller la douleur. Echauffez-vous bien avant chaque entrainement.
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