Lombalgies - Prévention secondaire - Ceinture de soutien lombaire
Bilan
Traitement
<p>Prévention secondaire d'une lombalgie mécanique.<br>Ceinture à porter lors des activités, au travail, en en cas de port de charges lourdes.</p>
Conseils patients
<p><strong>Les informations suivantes peuvent vous aider dans la prise en charge de votre lombalgie aiguë (lumbago) :</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">La douleur est souvent intense, mais cela ne signifie pas que la maladie est grave. Vous n'êtes pas en danger.</li>
<li aria-level="1">Il n’est généralement pas utile de réaliser des examens radiologiques. <br />Même si des lésions importantes sont trouvées, cela n’indique pas que la maladie est grave, ni qu’elle évolue.</li>
<li aria-level="1">Vous êtes le/la principal.e acteur.ice de votre guérison. Veillez à conserver une activité physique régulière et à réaliser les exercices d'auto-rééducation.</li>
<li aria-level="1"><strong>Les médicaments ne traitent pas la maladie</strong>, ils permettent simplement de diminuer la douleur pour que vous puissiez conserver une activité physique.</li>
</ul>
<p><strong>Le principal traitement est le mouvement :</strong></p>
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<li aria-level="1">Conservez une activité quotidienne compatible avec votre douleur.</li>
<li aria-level="1">Effectuez les exercices d'auto-rééducation enseignés par votre kinésithérapeute ou disponibles sur l'application gratuite Activ'Dos.</li>
<li aria-level="1">L'activité physique n'aggravera pas votre maladie, mais elle vous aidera au contraire à guérir. <br />A l’inverse, le repos peut contribuer à rendre vos douleurs chroniques.</li>
<li aria-level="1">Les activités physiques à privilégier sont :
<ul>
<li>Les exercices de type « corps-esprit » : tai-chi, yoga et Pilates.</li>
<li>La natation, hormis la nage papillon.</li>
<li>La marche avec ou sans bâtons.</li>
<li>Le vélo (classique, elliptique ou ergocycle), s’il y a une bonne adaptation technique de la position,</li>
<li>Le golf et judo avec une technique rigoureuse,</li>
</ul>
</li>
<li>La pratique de certaines activités doit cependant faire l'objet d'une vigilance particulière :
<ul>
<li>Les sports avec un risque traumatique, comme l’équitation et certains sports martiaux.</li>
<li>La pratique intensive de la course à pied (une pratique modérée en distance et en fréquence ne semble pas représenter de risque particulier).</li>
<li>Le tennis de loisir qui nécessite une adaptation technique et du matériel.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p>Il est essentiel que vous essayiez de retourner au travail dès que possible. Si vous rencontrez des difficultés sur votre lieu de travail, parlez-en à votre médecin traitant ou à votre médecin du travail.</p>
<p>La lombalgie aiguë évolue le plus souvent favorablement en quelques jours ou quelques semaines.</p>
<p><strong>Activ'Dos :</strong></p>
<p>L'Assurance Maladie a édité une application gratuite pour vous aider à soulager votre dos. Activ'Dos vous propose :</p>
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<li aria-level="1">De mieux connaître votre dos ;</li>
<li aria-level="1">Des exercices physique pour vous aider à aller mieux ;</li>
<li aria-level="1">Des conseils pour la vie de tous les jours ;</li>
<li aria-level="1">De suivre l'évolution de votre douleur.</li>
</ul>
<p>Pour en savoir plus sur la lombalgie aiguë et télécharger Activ'Dos,<strong> scannez les QR codes</strong>.</p>
