Insomnie chronique avec échec de la TCC - Daridorexant
Bilan
Traitement
Une prise après un repas copieux peut réduire l'efficacité à l'endormissement.
En cas d'oubli, ne prenez pas de comprimé durant la nuit.
Ce traitement peut entraîner une somnolence. Ne conduisez pas et ne manipulez pas d'engins dangereux durant les premiers jours de traitement.
Cliquez sur le nom du médicament pour connaître ses contre-indications et précautions d'emploi
Conseils patients
Conseils pour mieux dormir :
- Dormir selon ses besoins mais pas plus,
- Adopter un horaire régulier de coucher et surtout de lever,
- Éviter les siestes de plus de 30 minutes et les siestes après 16h,
- S'exposer à la lumière le matin et à la pénombre le soir,
- Avoir une activité physique régulière, de préférence le matin ou en début d'après-midi. Éviter de pratiquer une activité physique après 17h si un effet négatif sur le sommeil est ressenti,
- Privilégier des activités calmes le soir,
- Éviter le tabac dans l'heure précédent le coucher et en cas de réveil nocturne,
- Éviter la consommation d'alcool (favorise les réveils nocturnes),
- Éviter la caféine dans les 4 à 6 heures précédent le coucher,
- Pour le repas du soir : éviter les repas trop importants et privilégier les sucres lents (pâtes, riz complet, pain complet, légumes, patates douces...),
- Respecter un temps de détente avant le coucher,
- Limiter l'exposition aux écrans, à la lumière et aux bruits avant le coucher,
- Dormir dans une chambre à coucher calme, tempérée (18°C-20°C) et sombre,
- Ne pas rester au lit sans dormir, en cas de réveil nocturne, prévoir des activités calmes hors du lit.