Insomnie chronique avec échec de la TCC - Daridorexant
Bilan
Traitement
Une prise après un repas copieux peut réduire l'efficacité à l'endormissement.
En cas d'oubli, ne prenez pas de comprimé durant la nuit.
Ce traitement peut entraîner une somnolence. Ne conduisez pas et ne manipulez pas d'engins dangereux durant les premiers jours de traitement.
Cliquez sur le nom du médicament pour connaître ses contre-indications et précautions d'emploi
Conseils patients
Conseils pour mieux dormir :
- Dormez selon vos besoins, mais pas plus.
- Adoptez un horaire régulier de coucher et, surtout, de lever.
- Évitez les siestes de plus de 30 minutes et celles après 16 h.
- Exposez-vous à la lumière le matin et privilégiez la pénombre le soir.
- Pratiquez une activité physique régulière, de préférence le matin ou en début d'après-midi. Évitez l'exercice après 17 h si cela nuit à votre sommeil.
- Privilégiez des activités calmes en soirée.
- Évitez le tabac dans l'heure précédant le coucher et en cas de réveil nocturne.
- Limitez la consommation d'alcool, qui favorise les réveils nocturnes.
- Évitez la caféine dans les 4 à 6 heures précédant le coucher.
- Pour le repas du soir, évitez les repas trop copieux et privilégiez les sucres lents (pâtes, riz complet, pain complet, légumes, patates douces...).
- Respectez un temps de détente avant le coucher.
- Limitez votre exposition aux écrans, à la lumière et aux bruits avant de dormir.
- Dormez dans une chambre calme, tempérée (18°C-20°C) et sombre.
- Ne restez pas au lit sans dormir. En cas de réveil nocturne, prévoyez une activité calme hors du lit.