Hypotension orthostatique non médicamenteux

Les conseils suivants peuvent vous aider à limiter les symptômes liés à votre hypotension orthostatique.

Au quotidien :

• Levez-vous en 2 temps : asseyez-vous d'abord durant quelques secondes puis levez-vous complètement.
• Évitez de rester longtemps debout et immobile.
• Évitez les ambiances trop chaudes.
• Surélevez la tête de votre lit de 10°.
• Urinez et prenez votre douche en position assise.
• Marchez tous les jours.
• Évitez la consommation excessive d'alcool.
• Buvez régulièrement (2 à 3 litres d'eau par jour).
• Vous pouvez boire 500 ml d’eau juste avant une situation à risque d’hypotension orthostatique pour en réduire le risque.

En cas de symptômes, essayez une ou plusieurs des manœuvres suivantes :

• Asseyez-vous ou allongez-vous.
• Serrez fortement une petite balle dans votre main.
• Agrippez vos deux mains devant votre sternum (en formant un crochet avec vos doigts) et écartez-les vigoureusement ( manœuvre de Jendrassik).
• Inclinez le buste en avant, comme si vous laciez vos chaussures.
• Piétinez.
• Accroupissez-vous,
• Croisez les jambes.
• Mettez un pied sur une chaise.
• Buvez un grand verre d'eau.