HTA - Hydrochlorothiazide - 1ère ordonnance
Bilan
Traitement
Conseils patients
<p><strong>Concernant votre traitement antihypertenseur :</strong></p>
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<li aria-level="1">Il est montré que l'hydrochlorothiazide augmente le risque de cancer de la peau (hors mélanomes). C'est pourquoi il est important de respecter les mesures de protection solaires énoncées ci-après, et de signaler à votre médecin toute nouvelle lésion, ou évolution d'une lésion existante de votre peau, apparaissant après le début du traitement.</li>
<li aria-level="1">En cas de fortes chaleurs, de diarrhée, de vomissements ou de fièvre, augmentez votre consommation d'eau pour éviter la déshydratation et parlez-en à votre médecin.</li>
</ul>
<p><strong>Pour vous protéger du soleil :</strong></p><ul><li>Évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h l'été.</li><li>Ne dépassez pas une heure de bain de soleil par jour (dose de soleil suffisante pour un bronzage de qualité).</li><li>Préférez le soleil du matin ou de la fin d'après-midi pour bronzer.</li><li>Utilisez une crème solaire haute protection 50+ SPF, en renouvelant l'application toutes les 2 heures et après chaque bain.</li><li>Utilisez une tenue couvrante : chapeau à bords larges ou casquette, pantalon, T-shirt, lunettes de soleil, etc.</li><li>Méfiez-vous des circonstances de fausse sécurité : vent frais, altitude, sol rafraîchissant, etc.</li><li>Essuyez-vous soigneusement après chaque bain.</li><li>Ne vous exposez pas au soleil après l'application de produits parfumés.</li><li>Si vous suivez un traitement, vérifiez avec votre pharmacien qu'ils n'empêchent pas l'exposition au soleil.</li><li>Appliquez régulièrement des produits solaires performants et adaptés à votre couleur de peau et aux conditions d'ensoleillement. Le but de ces produits n'est pas de pouvoir prolonger le temps total d'exposition au soleil, mais de permettre une exposition raisonnable et sans risque.</li></ul>
<p>Les mesures suivantes peuvent vous aider à <strong>mieux équilibrer votre pression artérielle et à réduire le risque de complication</strong>.</p>
<p><strong>Conseils généraux :</strong></p>
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<li><strong>Arrêter de fumer est essentiel</strong>. Parlez-en à votre médecin pour obtenir de l'aide ou des conseils sur les méthodes pour arrêter.</li>
<li>Si vous êtes en situation de surpoids, discutez avec votre médecin des options pour gérer votre poids de manière adaptée. Cela peut contribuer à mieux contrôler votre hypertension et à réduire le risque de complications.</li>
</ul>
<p><strong>Conseils alimentaires :</strong></p>
<ul>
<li aria-level="1">Aucun aliment n'est interdit, mais la consommation de certains aliments doit être limitée.</li>
<li aria-level="1">Mangez au moins 3 repas par jour.</li>
<li aria-level="1">Évitez de grignoter entre les repas.</li>
<li aria-level="1">Adoptez une alimentation variée.</li>
<li aria-level="1">Lisez le nutri-score (allant de A à E) et/ou les étiquettes alimentaires des produits achetés dans le commerce.</li>
</ul>
<p><strong>Régime alimentaire : </strong></p>
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<li><strong>Augmentez votre consommation de :</strong>
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<li aria-level="2">Fruits et légumes ;</li>
<li aria-level="2">Noix et fruits à coque (noisettes, amandes; etc.) ;</li>
<li aria-level="2">Poisson.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="1"><strong>Réduisez votre consommation de :</strong>
<ul>
<li>Viande rouge</li>
<li>Produits au lait entier (privilégiez les produits écrémés ou demi-écrémés en quantités raisonnables)</li>
<li>Alcool (limitez à 2 verres par jour et 10 verres par semaine)</li>
<li>Graisses animales (préférez la cuisine à l’huile d’olive plutôt qu’au beurre).</li>
</ul>
</li>
</ul>
<ul>
<li aria-level="2"><strong>Limitez votre consommation de sel :</strong>
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<li>Diminuez la consommation de produits industriels transformés en faveur de plats faits maison.</li>
<li aria-level="2">Lorsque vous cuisinez, évitez d’utiliser du sel ou des bouillons achetés dans le commerce (bouillons cubes, bouillons de bœuf, bouillons de légumes...).</li>
<li aria-level="2">Ne mettez pas de salière sur la table lors des repas.</li>
<li aria-level="2">Limitez votre consommation de charcuterie et de fromage.</li>
<li aria-level="2">Évitez la consommation d'eaux riches en sel vendues dans le commerce.</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p><strong>Activité physique :</strong></p>
<ul>
<li>Réduire les activités sédentaires et bouger plus est essentiel pour contrôler votre tension et réduire le risque de complications.</li>
<li>Demandez à votre médecin si un bilan cardiaque est nécessaire avant de commencer une activité physique.</li>
<li><strong>Limitez la sédentarité à moins de 7 heures par jour</strong> (activités réalisées au repos, en position assise ou allongée, comme regarder la télé, travailler sur un ordinateur, lire...),</li>
<li>Levez-vous et bougez au moins une minute chaque heure.</li>
<li><strong>Incorporez de l'activité physique dans votre quotidien</strong> (ex. : marchez au lieu de prendre les transports, prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur).</li>
<li><strong>Faites régulièrement de l'activité physique d'endurance ET de renforcement musculaire :</strong>
<ul>
<li>Endurance :
<ul>
<li>Visez <strong>150 à 300 minutes</strong> d'activité modérée par semaine (réparties sur 5 séances de 30 à 60 minutes). Par exemple : marche rapide (5-6,5 km/h), vélo de loisir (15 km/h), natation tranquille, ou jardinage.</li>
<li>Si vous préférez des activités plus intenses, vous pouvez opter pour <strong>75 à 150 minutes</strong> par semaine (réparties en 3 séances). Cela inclut des activités comme la marche rapide avec dénivelé, la randonnée, le jogging, le VTT, ou le football.</li>
<li>Une <strong>combinaison équivalente</strong> d'activités modérées et intenses est également possible.</li>
</ul>
</li>
</ul>
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<li>Renforcement musculaire : visez<strong> 2 à 3 séances hebdomadaires</strong>, soit :
<ul>
<li>Des exercices de renforcement (pompes, squats, sit-ups) avec <strong>2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions</strong>,</li>
<li>Ou des exercices isométriques (gainage, Pilates).</li>
</ul>
</li>
</ul>
</li>
<li aria-level="1"><strong>Augmentez progressivement</strong> votre activité physique pour atteindre vos objectifs. Si nécessaire, parlez-en à votre médecin pour envisager une prescription d'activité physique adaptée et être accompagné dans votre reprise.</li>
</ul>
<p><strong>Surveillance :</strong></p>
<p>Votre médecin vous conseillera sur la fréquence des mesures de votre pression artérielle à domicile (1 à 2 fois par semaine ou par mois selon votre cas).</p>
<p>Utilisez de préférence un <strong>tensiomètre au bras</strong> (et non au poignet) pour des résultats plus fiables.</p>
<p>Pour vous aider à mieux comprendre et gérer votre hypertension artérielle, scannez les QR codes. Vous obtiendrez des informations relatives à l’hypertension, telles que : </p>
<ul>
<li aria-level="1">Des informations générales sur l'hypertension artérielle et son suivi ;</li>
<li aria-level="1">Des conseils alimentaires pour réduire votre consommation de sel ;</li>
<li aria-level="1">Des conseils pour avoir une alimentation équilibrée ;</li>
<li aria-level="1">Des conseils pour bouger davantage ;</li>
<li aria-level="1">Des informations supplémentaires sur le nutri-score et les étiquettes nutritionnelles ;</li>
<li aria-level="1">Des exemples de tensiomètres fiables. Liste en anglais, choisir un appareil dans la 1ère section, intitulée "Preferred devices".</li>
</ul>
