Déchirure musculaire - Grade 1 à 4
Bilan
Traitement
Attendez au moins 6 heures entre 2 prises de paracétamol.
Ne dépassez pas 3 grammes par jour sans l'avis d'un médecin.
Vérifiez la présence de paracétamol dans vos autres médicaments pour éviter un surdosage susceptible d’entraîner des lésions graves et irréversibles du foie.
Cliquez sur le nom du médicament pour connaître ses contre-indications et précautions d'emploi
Conseils patients
Les conseils suivants peuvent vous aider à soigner votre lésion musculaire.
- Démarrez au plus tôt les séances de kinésithérapie.
- Ne prenez pas d'anti-inflammatoire, ni d'aspirine.
- Mettez au repos le membre blessé (vous pouvez utiliser des béquilles, une canne ou une attelle, au besoin).
- Ne commencez à solliciter le muscle que deux jours (48h) après la lésion.
- Appliquez régulièrement de la glace sur le muscle douloureux à travers un tissu (n’appliquez pas la glace directement sur la peau). Effectuez des séances d’application de glace de 20 à 30 minutes toutes les 3 heures en journée.
- Comprimez le muscle blessé à l'aide d'un bandage ou d'un bas/brassard de contention (pour ce faire, demandez conseil à votre médecin ou à votre kinésithérapeute).
- Maintenez le membre blessé surélevé jusqu'à amélioration des symptômes.
Les mesures suivantes peuvent vous aider à prévenir des crampes ou des déchirures musculaires.
- Évitez le surentraînement : pratiquez le sport selon vos capacités et écoutez-vous.
- Échauffez-vous avant toute activité physique.
- Étirez-vous après toute activité physique.
- Lorsque vous planifiez vos entraînements, programmez des phases de récupération.
- Hydratez-vous durant votre activité sportive.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée, en accord avec vos besoins énergétiques.
- Équipez-vous convenablement en période de froid.
- Veillez à maintenir une bonne hygiène de vie et de sommeil.
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