Alcool - Réduction - Nalméfène

Les conseils suivants peuvent vous être utiles dans la réduction de votre consommation d'alcool :

Pour diminuer votre consommation d'alcool :

• Buvez moins fréquemment des boissons alcoolisées,
• Buvez de plus petites quantités de boissons alcoolisées lors des situations de consommation d'alcool (par exemple alterner les boissons alcoolisées ou non),
• Ne buvez pas seul,
• Fixez des périodes (en heures ou en jours) sans consommation d'alcool,
• Pratiquez des activités pour vous éloigner de l'envie de consommer de l'alcool (sports, activités culturelles...).

Il existe également de nombreux interlocuteurs pour vous aider à chaque moment :

• L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en flashant le QR code,
• Votre médecin traitant,
• Votre équipe soignante,
• Vos proches
• Des lieux spécialisés,
• Des services sociaux,
• Des associations d'entraide.

Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.

Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :

• Pour les consommateurs quotidiens :
• Ne consommez pas plus d'un verre par jour,
• Essayez d'avoir des journées sans consommation.
• Pour les consommateurs occasionnels :
• Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,
• Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,
• Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.
• Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,
• Buvez de l'eau simultanément,
• Mangez simultanément.

Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :

• Si vous êtes enceinte,
• Lorsque vous conduisez un véhicule,
• Lors d’une pratique sportive,
• En parallèle de la consommation de certains médicaments.

Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en scannant le QR code ci-dessous.

Certaines situations doivent vous amener à vous interroger sur votre consommation d'alcool : 

• Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,
• L'alcool entrave vos activités habituelles,
• Votre entourage vous reproche votre consommation,
• Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,
• Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.

Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : 

• L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code, 
• Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,
• Votre médecin traitant, 
• Des lieux spécialisés,
• Des services sociaux,
• Des associations d'entraide.