Alcool - Réduction - Nalméfène
Alcool - Réduction - Nalméfène
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Conseils patients
<p>Les conseils suivants peuvent vous être utiles dans la réduction de votre consommation d'alcool :</p><p>Pour diminuer votre consommation d'alcool :</p><ul><li>Buvez moins fréquemment des boissons alcoolisées,</li><li>Buvez de plus petites quantités de boissons alcoolisées lors des situations de consommation d'alcool (par exemple alterner les boissons alcoolisées ou non),</li><li>Ne buvez pas seul,</li><li>Fixez des périodes (en heures ou en jours) sans consommation d'alcool,</li><li>Pratiquez des activités pour vous éloigner de l'envie de consommer de l'alcool (sports, activités culturelles...).</li></ul><p>Il existe également de nombreux interlocuteurs pour vous aider à chaque moment :</p><ul><li>L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en flashant le QR code,</li><li>Votre médecin traitant,</li><li>Votre équipe soignante,</li><li>Vos proches</li><li>Des lieux spécialisés,</li><li>Des services sociaux,</li><li>Des associations d'entraide.</li></ul>
<p><strong>Il n'y a pas de consommation d'alcool sans risque.</strong></p><p>Cependant, des experts ont tenté de définir une consommation d'alcool à risque acceptable :</p><ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs quotidiens :</li><ul><li aria-level="2">Ne consommez pas plus d'un verre par jour,</li><li aria-level="2">Essayez d'avoir des journées sans consommation.</li></ul><li aria-level="1">Pour les consommateurs occasionnels :</li><ul><li aria-level="2">Ne consommez pas plus de deux verres par occasion,</li><li aria-level="2">Veillez à ne pas consommer d’alcool au moins 2 jours par semaine,</li><li aria-level="2">Ne consommez pas plus de 7 verres par semaine.</li></ul><li aria-level="1">Tentez toujours de réduire votre consommation d'alcool,</li><li aria-level="1">Buvez de l'eau simultanément,</li><li aria-level="1">Mangez simultanément.</li></ul><p>Ne buvez pas d’alcool dans les situations suivantes :</p><ul><li aria-level="1">Si vous êtes enceinte,</li><li aria-level="1">Lorsque vous conduisez un véhicule,</li><li aria-level="1">Lors d’une pratique sportive,</li><li aria-level="1">En parallèle de la consommation de certains médicaments.</li></ul><p>Si vous souhaitez évaluer votre consommation d'alcool, vous pouvez utiliser l'alcoomètre disponible en <strong>scannant le QR code</strong> ci-dessous.</p><p>Certaines situations doivent vous amener à<strong> vous interroger sur votre consommation</strong> d'alcool : </p><ul><li aria-level="1">Votre consommation peut être excessive, voire incontrôlée,</li><li aria-level="1">L'alcool entrave vos activités habituelles,</li><li aria-level="1">Votre entourage vous reproche votre consommation,</li><li aria-level="1">Vous devez boire pour éliminer des tremblements, calmer une anxiété, etc,</li><li aria-level="1">Vous ressentez un manque quand vous ne consommez pas d'alcool.</li></ul><p>Vous disposez de nombreuses sources d'information sur l'alcool, ainsi que d’interlocuteurs auxquels vous adresser : </p><ul><li aria-level="1">L'application gratuite Oz Ensemble, à télécharger en scannant le QR code, </li><li aria-level="1">Alcool Info Service : appelez le 0 980 980 930 (de 8h à 2h, 7 jours sur 7, appel non-surtaxé, au prix d’une communication locale depuis un poste fixe) ou scannez le QR code,</li><li aria-level="1">Votre médecin traitant, </li><li aria-level="1">Des lieux spécialisés,</li><li aria-level="1">Des services sociaux,</li><li aria-level="1">Des associations d'entraide.</li></ul>
